Aranjuez al final fue sí.

Con la tropa del GGM en Aranjuez

Tras una semana de dudas por la torcedura del martes, el sábado después de un rodaje tranquilo y vista la mejoría del tobillo me decidí a tomar parte de la carrera. La mañana se presentaba muy fría 4 bajo cero en el Real Sitio a las 10:45 hora de llegada, recogida de dorsales, calentamiento con la numerosa tropa del equipo que acudíamos a esta cita y entrada tardía en los cajones de salida.

Aranjuez por su perfil plano era uno de los objetivos de esta parte de la temporada. Sin embargo tras dos semanas encontrándome muy lento y con unos últimos días más pendiente del tobillo que de otra cosa tenía muchas dudas sobre cómo iba a responder mi cuerpo.

El paso del primer km en 4'.00'' disipó algunas de ellas y apartir de ahí muy regular hasta el 5 que lo paso en 20' 38''. Paso por un mal momento en el km 8 que se me va por encima de 4.20, para acabar dignamente en 42'.08''.

Si bien no acabé de tener muy buenas sensaciones en toda la carrera, tal vez por las bajas temperaturas o por no encontrarme perfectamente descansado, le robo medio minuto a mi marca en Canillejas, disipando positivamente mis dudas previas. En definitiva una buena carrera, en un bonito entorno y con una buena organización, sin duda a recomendar para próximas ediciones.

Felices Fiestas para todos y a seguir corriendo.

¿Adiós a Aranjuez?

Después de un tiempo sin acercarme al blog por falta de tiempo, retomo mi contacto periódico con el mismo. Es lo bueno que tiene esto de escribir en tu propio blog que si no puedes o simplemente no te apetece no lo haces.

Tras este par de semanas de ausencia en las que no he disfrutado de las mejores sensaciones del año en mis entrenamientos nos encaminamos hacia el final de esta primera parte de la temporada. Durante estos meses he podido disfrutar de tal vez el periodo de entrenamiento más largo e intenso desde mi vuelta a la actividad física cotidiana hace ahora 18 meses.

A tan solo unos días para la primera Gran Cita, acabando el rodaje de ayer tuve la desgracia de pisar mal en una zona cubierta por hojas provocándome una caída sin consecuencias y una torcedura de tobillo poco amistosa. Nada muy grave afortunadamente pero lo suficiente como para quedar ligeramente resentido en el día de hoy y crear una sombra sobre su evolución en las próximas horas.

Mañana intentaré probar con el entrenamiento programado para evaluar la respuesta del tobillo y de acuerdo a los resultados intentaré tomar una decisión sobre mi presencia en Aranjuez. Si la cosa no va bien intentaremos recuperarnos con la vista puesta en la San Silvestre Vallecana.

Por cierto que he oído que la camiseta de este será de color rosa. Habrá que verla.

Llegan las borrascas

Calados pero contentos

Mi amigo Nacho lleva tiempo invocando con esta frase la llegada del frío y la lluvia y a buena fe que lo ha conseguido. Menuda tromba de agua y viento la que nos ha caido este domingo en el rodaje que varios compañeros del equipo hemos hecho en la Casa de Campo. Durante más de una hora hemos estado dando tumbos entre charcos, barro, viento y el jarreo de la lluvia que no paraba. Vamos resumiendo que lo hemos pasado en grande.

Afortunadamente las borrascas únicamente están en lo meteorológico ya que en lo deportivo no ha sido una semana mala del todo. Estas últimas dos semanas me estoy notando bastante más pesado y lento que en las precedentes pero supongo que todo será consecuencia de un proceso de asimilación de los entrenamientos.

Ya está aquí el mes de diciembre en el que se supone que debo intentar mejorar mis marcas con dos oportunidades Aranjuez y San Silvestre. Sin embargo el otro día en conversación con mi amigo y compañero Santi me decía que en su caso la marca de esta parte de la temporada la conseguía en el mes de noviembre y que en las carreras de diciembre, a pesar de acumular más entrenamientos, apenas mejoraba.

En probable que esto suceda, pero se debe tener claro que para seguir mejorando primero hay que consolidar lo que se ha conseguido, sabiendo que a partir de ahora las mejoras vendrán de poco en poco. Tengo ganas de que lleguen estos días y a partir de entonces plantearme nuevos retos para el resto de la temporada.

Unas mixtas por favor

Vuelvo en mi indolencia a escribir sobre material deportivo. Me he comprado lo que en el argot se denominan unas zapatillas mixtas. Unas zapatillas más ligeras y rápidas que las habituales de entrenamiento pero con menor amortiguación y sistemas de protección que éstas.

Sé que ni por mis marcas en las carreras, ni por mis tiempos de rodaje y tal vez ni por mi peso y pisada debía adquirirlas pero sin embargo me he decidido a darme el capricho. Entre las existentes en el mercado he optado por Saucony Tangent en su versión número 3.

A pesar de su ligereza sorprenden por la estabilidad que le proporciona la doble densidad y por una amortiguación bastante aceptable. Tras probarlas en un entrenamiento previo, tuve la ocasión de hacerlas debutar en competición en los algo más de 42 minutos que duró mi prueba de Canillejas con muy buenas sensaciones y sin que mi talón se resintiese más de lo habitual.

De momento la idea es únicamente reservarlas para algún entrenamiento rápido si se da el caso y para las siguientes pruebas de 10K a las que acuda.

En relación con la evolución de los entrenamientos, una semana más en la que me ha costado un poco encontrarme rápido, puede que por concentrar demasiados esfuerzos al final de la semana o simplemente por estar algo cansado. Lo importante es que a pesar de cierta apatía he cumplido en líneas generales con lo establecido.

PD.- Mucha suerte a todos los blogueros que disputáis este domingo el Maratón de Donosti, Quique, Carles Aguilar y otros de los que seguramente me olvido. También para mi compi de equipo José Luis que va a por su cuarto maratón del 2009.

Un fin de semana redondo

El fin de semana no podía empezar de una mejor manera. El GGM se proclamaba vencedor en el Maratón Alpino de Jarapalos, en la categoría por equipos con más de 15 minutos de ventaja sobre el segundo clasificado. Mario el quinto componente del equipo finalizaba de forma brillante su primer contacto con la distancia de Filípides.

Y el domingo, la carrera de Canillejas. Día nublado pero templado, el que se ha presentado esta mañana de domingo. Buen ambiente, no tantos corredores como los esperados (algo tendrá que ver los 17 € con los que nos había castigado el “organizador”) y sobre todo ganas de aprovechar el perfil favorable de esta clásica madrileña.

La salida atropellada como siempre, eslalon por las aceras y un primer kilómetro rapidísimo para mí, a 3’ 42’’. Desde entonces me mantengo bastante firme a un ritmo de crucero de 4’ 15’’ que me lleva a la entrada del parque de Arcentales. Desde allí continúo mis buenas prestaciones hasta el tramo de regreso del parque, tramo entre los kilómetros 6 y 7, que como el año pasado ha sido el momento más crítico de la carrera. Un km tendido pero que se hace bastante largo y que se me va a algo más de 4’ 40’’.

Desde ahí hasta el final tres kilómetros de terreno favorable en el que recupero las buenas sensaciones a 4’10” el kilómetro y controlando el ritmo en todo momento, con esa sensación no sé si real o irreal de poder dar más si así lo necesitara. Cierro la carrera con 42’35”, prácticamente tres minutos de mejora frente a la carrera del Retiro de hace tres semanas y con un bocado de siete minutos respecto a mi tiempo en esta carrera el año pasado.

A partir de ahora cinco semanas hasta la carrera de Aranjuez y casi siete hasta la San Silvestre Vallecana, en las que si el talón me respeta espero seguir trabajando como hasta ahora para dar otro pequeño empujoncito a la marca.

En cuanto a la “organización” de la carrera me uno a las críticas que he leído por ahí y que son parecidas a las de años anteriores. Los 17 € de la inscripción no se ven por ningún lado, ni en la bolsa del corredor, ni en el caos de la salida, ni en el desorden de la llegada.

Suerte al GGM en Jarapalos

El próximo sábado se disputa el Maratón Alpino de Jarapalos. A esta cita acudirá la parte más montañera de nuestro equipo, Emilio, Josero, Albert , Mario y Nacho que tras vencer en su debut en montaña en la media maratón de Somosierra le ha cogido gustillo a esto de las carreras fuera de asfalto. En este caso Emilio, Josero, Albert y Nacho competirán en la modalidad por equipos y Mario lo hará de forma individual.

Las carreras de montaña se viven de una forma bastante diferente a las que se desarrollan en asfalto. He de reconocer el atractivo que tienen para mí este tipo de pruebas. Si a este hecho unimos la posibilidad de competir por equipos, se puede decir sin temor a equivocarnos que van a tener una ocasión inigualable de disfrutar de una carrera como ésta.

El sábado pasado tuve la oportunidad de compartir una Tapia en la Casa de Campo con Mario que debutará en Jarapalos en la distancia de Filípides y con Emilio que está curtido en mil carreras de ultrafondo y tengo que admitir que solo verles me produce cierta envidia . A veces me pregunto si alguna vez tendré el nivel suficiente como para disputar una prueba como ésta. Así que no me queda más que desearos mucha suerte y que lo paséis como enanos.

En cuanto a la evolución de mis entrenamientos, esta semana me han salido algunos kilómetros menos de los previstos, aunque han sido los más rápidos en promedio del año. La primera parte de la semana la he dedicado a dar obligado descanso a mi talón izquierdo que ha decidido seguir dando guerra y acabé la semana rodando una parte de la media de Moratalaz, acompañando a algunos compañeros.

Para esta semana tengo la duda sobre si acudiré a Canillejas o continuaré acumulando trabajo de cara a intentar competir la semana siguiente. La solución muy pronto.

Una semana más. O menos.

Al final del grupo durante el Edwards

Hemos disfrutado de una semana más de entrenamientos y una semana menos para nuestro objetivo a finales del mes de diciembre. En concreto la primera de un tercer ciclo 2 semanas de carga + 1 semana de descarga.

Superada la pequeña decepción que supuso la carrera de la semana pasada, sobre la que creo que no merece la pena darle más vueltas, el primer tercio de esta nueva semana me ha servido para recuperarme tanto en el aspecto físico como en la búsqueda de nueva motivación.

A partir del jueves vuelta a los entrenamientos intensos, introduciendo cambios de ritmo cada vez de mayor duración y entrenamientos en progresión. La semana acabó el domingo con un rodaje de 1 hora 32 minutos para completar 18 kilómetros, a un ritmo más o menos constante y con mejores sensaciones que hace un par de semanas.

Finalizo la semana con 55 km en cuatro sesiones con lo que doy por finalizado el mes de octubre en el que he completado un número de kilómetros record en esta mi nueva etapa como corredor. En la parte negativa destacar que se me ha despertado de nuevo la molestia en el talón que estaba algo aletargada en las últimas semanas. De esta semana no pasa la visita al podólogo para la revisión de las plantillas aunque sea para descartarlas como culpables de mis males.

Esta semana se disputa la Media Maratón de Moratalaz que además presenta la posibilidad de disputar una carrera de 12 km. Es una de las carreras con mayor tradición entre los compañeros del club y a la que como cada año acudirán un buen número de ellos. Salvo cambio de última hora yo he optado por no disputarla para no salirme en exceso de los entrenamientos programados, aunque de aquí al domingo todo puede cambiar.